标签：意义 情绪 19 自己 我们 工作 2019 见闻 重复性

 

阅读《知乎周刊——职业倦怠怎么办》

摘抄内容

 

01.精疲力竭综合征

在20世纪70年代，美国许多从事第三产业的员工，由于过度的职业压力，陷入精神疲劳、工作情绪抑郁状态，甚至出现了猝死（包括自杀）

 

02.完美主义是重要的压力源。完美主义是多种心理问题、心理疾病的重要原因。

 

03.过度付出

社会交换理论认为，人们的行为都是为了追求更大的利益。

 

04.工作缺乏精神层面的福利，没有学习提升的机会，体验不到成就感，这些都会使人情绪低落。

 

05.压力管理涉及情绪管理、时间管理、行为管理、健康管理等多方面内容。

 

06.介绍两个很实用的缓解压力带来的紧张感的小方法——想象和放松

人们在遇到压力事件时，往往会在心中预想自己该如何去应对这些事件，但这些预想却往往因情绪的干扰而更多倾向于悲观和沮丧，这种悲观沮丧的情绪又进一步影响了人们解决问题的能力。

 

07.学会放松

 

08.用脑也是一种劳动，也消耗能量。

 

09.对我来说，办公室工作很难让我感受到意义。

 

10.我相信，意义感的本质是，我们能感觉自己和未来、和他人、和更大世界有联系。我们能感觉到，自己是宏大而有序的整体的一部分。

 

11.构建意义感这件事不仅是我们的生物本能，甚至可以等同于生命活动的全部。从这个角度看，这道题的答案就一目了然了：坐在钢筋水泥的办公室里，终日和文件、盖章、领导打交道的办公室职员，需要耗费额外的心力来不断确认自己在这个世界中的存在价值。

 

12.有时候，在内心深处，我们甚至为自己的工作感到沮丧和心虚。我们很难为自己的生命画出一幅确定的、有意义的地图。我们意识上知道此刻就在这里，但意识深处又不断思索：究竟在何处？将来往哪里去？谁在乎？有何意义？——我们只是庞大世界里的一颗小螺丝钉，但我们看不到这颗螺丝钉究竟是如何成为这个世界运转的一部分的。

 

13....踏实感，让我们可以痛痛快快地沉浸于工作，无须怀疑、无须寻找、无须确定，需要化解的也不过就是自然的身体疲累。反过来说，如果长期缺乏这样的笃定，我们对于当下意义的组织，就是模糊、复杂、低效且难以定位的，自然也会消耗更多的心理资源。

 

14.当下这个时代，框架被打破，意义被消解，人与人的联系越发松散，【我是谁】这一问题的答案莫衷一是……所以这种困扰已经不是一两个人的困扰，【无法踏踏实实地，笃定地工作】是很多人共同的心声。

 

15.这个时代有太多人难以确认生命的价值，就只好把【成功】一类的概念模模糊糊的、作为救赎的出口。

 

16.如何走出工作倦怠？

 

17.有目的做事，保持热情。

 

18.做一些你能力之外的事情。

 

19.她现在83岁了。走路要拄拐杖，有时候还需要坐轮椅。她说她现在视力不好了，听力也越来越差。但是当你跟她说话，她仍然有一种积极向上的精气神。她做事情的时候，比很多比她年轻50岁的人更充满热情。

 

20.逃离重复性工作

 

21.重复性工作之所以讨厌，是因为长期的重复性工作，看不到未来的希望，会极大消耗人们的工作热情，导致情绪耗竭，使人们更容易形成习得性无助、工作倦怠和抑郁。

 

22.根据人本主义心理学家对人的需求的理解，最有意义的工作，是不断对大脑的开发，不断挑战自己，使自己获得成长，实现自我价值。所以说，人们自身是有一种追求自身的成长的需求的。

 

23.重复性的工作是必经之路和工具性跳板。当你展现的学识、能力、修养被领导所认可，才能在职场起飞，脱离重复性工作。

 

24.关于如何展现自己的学识、能力、修养，我讲工作成果的三个要素：效率、品质、增值。工作成果有很多，但是作为一个成熟得职场人，你只要盯着这三点就足够了，这三点的目标是：快点做完、效果更好、业务增值。

 

25.做得更快和更好，能够在职场上拿到足够多的的话语权，提高个体的影响力，而实现业务与个人的增值，升华工作成果的意义，使得自身替代性降低，没人能接盘，才是让你变得更牛叉的唯一途径。

 

26.重复的工作中往往蕴含了巨大的优化空间。

 

27.专业打底就是你必须得实打实的干货，你得比别人研究得更深，看问题更有专业洞察力。

 

28.想要变得更有专业洞察力，其实并不难，结合工作实际，重新学习专业书籍，把专业书籍学到的新知识点用来重新诠释问题、理解工作、设计方案，在实践中你会发现自己逼格真的变高了，专业影响力与日俱增。

 

29.有句话说，在森林遇见灰熊，不用跑过熊，只要跑过同伴你就赢了。

 

30.要揽瓷器活，先磨金刚钻。

 

31.变化就是机会。

 

32.对自己的职业发展进行一次诊断。选择对自己有利的策略、迭代发展。

 

33.给自己创造一个【结界】

 

34.合理安排时间。要自己排序事情的轻重缓急，按照这个去执行，每天先解决让你感到焦虑的部分，会带给你成就感。

 

35.每天写点生活工作心得。

 

标签：意义,情绪,19,自己,我们,工作,2019,见闻,重复性
来源： https://www.cnblogs.com/cathy1024/p/11216108.html

本站声明： 1. iCode9 技术分享网（下文简称本站）提供的所有内容，仅供技术学习、探讨和分享；
2. 关于本站的所有留言、评论、转载及引用，纯属内容发起人的个人观点，与本站观点和立场无关；
3. 关于本站的所有言论和文字，纯属内容发起人的个人观点，与本站观点和立场无关；
4. 本站文章均是网友提供，不完全保证技术分享内容的完整性、准确性、时效性、风险性和版权归属；如您发现该文章侵犯了您的权益，可联系我们第一时间进行删除；
5. 本站为非盈利性的个人网站，所有内容不会用来进行牟利，也不会利用任何形式的广告来间接获益，纯粹是为了广大技术爱好者提供技术内容和技术思想的分享性交流网站。