标签：10 心理学 image 积极 人生 心花怒放 png 心灵鸡汤

最近和一个朋友聊天，聊了很多近期发生的事，也聊了自己从高中以来到现在碰到的很多坎坷、难题等负面的事情。 朋友说：“每一个人都有负面情绪、都有心情低落的时候，但你在我的眼里一直都比较乐观、积极向上，怎么才能持续保持这种状态？”。我顿了一会，随即回了五个字“积极心理学”。 什么是积极心理学？我是在看完了清华大学彭凯平教授写的《活出心花怒放的人生》这本书才读懂了什么是积极心理学。 也许以前我不懂什么是积极心理学，但其实很多实践方法都是在积极心理学的作用下产生的。 积极心理学倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。 有人说，这和心灵鸡汤有啥区别，此言差矣，“积极心理学是采用科学的原则和方法来研究幸福，而心灵鸡汤是没办法证伪的”。 有句话说得好：“只要成功的人放的屁都是香的，说什么都对”。 但研究表明，很多成功的人说出来的话都是矛盾的，我相信看多了心灵鸡汤的也发现，很多名言名句也是冲突的、矛盾的，而这正是积极心理学与心灵鸡汤的区别。  图片 那积极心理学的科学性体现在哪？ 01 研究方法 积极心理学吸收了传统主流心理学的绝大多数研究方法和研究手段(如量表法、问卷法、访谈法和实验法等)。 并把这些研究方法、手段与人本主义的现象学方法、经验分析法等有机地结合起来。 这些研究方法的开发、应用、更新，使得人的心理和行为越来越可以被解释、预测和控制，这也是科学最大的作用。  图片 02 可证伪性 很多时候人们常常用一些反例来反驳心理学的研究结论，认为这是心理学不科学的证据。 恰恰相反，一个结论A若被不同于其A研究条件的结论B驳斥，那正说明了“真理都是相对的”。 积极心理学的结论往往都是要伴随其限制条件（比如样本容量、样本性质、文化背景、控制变量等）才能说明问题的，而“心灵鸡汤”常常怎么说都有理，感觉放在谁身上都有用，看似很牛，其实毫无用处。  图片 03 误差性 积极心理学是允许有误差的，研究表名一般在1~5%之间。 这种对误差的宽容，既体现了相对真理的科学精神，也体现了心理原因的复杂性。 而“心灵鸡汤”里的道理放任四海而皆准，没有边界，也没有误差。 这不禁让我想起了一句话：不确定会令人害怕，但确定有时会令人愚蠢。 图片 04 大样本性 还是那句话，“成功的人放的屁都是香的”，但成功的人都是少数。 人类心理和行为基本符合正态分布，也就是说，有85%的人都是处于“普通”水平的，10%的人处于“优秀”水平，而“天才”仅有5%。 如果我们只看到5%的那些“天才”的事迹，却认为这是普罗大众都能达到的高度和水准，只愿相信鸡汤否定客观事实只能带来更严重的自我伤害。 所以，不能盲目相信心灵鸡汤，而是要利用大样本得到的积极心理学的数据使我们保持清晰的头脑，让我们选择适合自己的行为方式去应对任何难题。  图片 ▽ 积极心理学是可以通过科学验证的，它是有科学方法去证明，也有很多的结论能够证明这种状态是存在的。 它有生理的基础，它有身心的反应，它有具体的后果，它能让你健康，多活10年，它可以多赚钱，它也可以让你爱情关系更加完美。 https://mp.weixin.qq.com/s/hMkeVP7ZLWg37QpbvwiwZA

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