早饭 c语言学习 与朋友王者 午睡 洗澡 腹部锻炼 看《剃头匠》 今日感悟： 在家又琐碎事情，效率有点差。但反过来说只是学习效率差些，其他方面可比学校舒服的多了。 所以说万事有得有失，辩证的看。
青年每日保持8小时左右睡眠，25之后一般7.5h足矣。 早晨5-7点必须起床，因为5点开始阳气生发。 午睡一般控制在30min以内，最长40min，因为白天只适合浅层睡眠，进入深睡被打断很不舒服。 作息时间规划 5.40 起床 10.30洗漱 11.00睡觉 12.50-1.20午睡
复盘 昨天是真正实现记录自己每天日程的第一天，前半天进行的还很顺利，但是午睡之后的状态明显不行了，而且前天总结的午睡快速入睡方法并没有实现，晚上奖励给自己的《this is us》一看就停不下来了 反思 出现状态突然恶化的节点就是在放松娱乐的时候，比如午睡，吃饭看series的时候，如果
大部分人有午餐后疲倦的情况，每天有10分钟的午休时间就能缓解困乏感。午睡能提高工作和学习效率，预防冠心病。特别是重脑力劳动人群，午休后能大幅度提高工作效率，因此部分人把午休当作最佳的健康充电。但也有一部分人没有午休的习惯，那午睡和不午睡的人长时间下来都有哪些区别。
