互联网大脑是由于在互联网上花费太多时间造成的。它表现为无法长时间集中注意力;强烈渴望“检查”某些东西——无论是社交媒体、电子邮件、热门话题还是你最喜欢的报纸的登陆页面——甚至，也许尤其是当你实际上不想的时候;持续的肾上腺素感觉介于兴奋和焦虑之间;对任何本质上缓慢的事情缺乏耐心;以及在线下生活中的困难，例如经常需要拿起手机。
互联网大脑的罪魁祸首？互联网本身的机制。
互联网是一台巨大的多巴胺机器。整个企业的建立是为了在我们需要的时候给我们快速和间歇性的奖励。最明显（也许是最糟糕）的罪犯是社交媒体平台，他们的喜欢、评论和转发加强了我们的相关性和身份感。但即使是在网络上阅读长篇文章也有相同的特征。您可以单击链接转到其他地方并获得更多信息。或者，如果您感到无聊，您可以简单地弹出下一个选项卡并获得新奇的奖励。
需要明确的是，互联网有各种各样的好处（我们现在就在这里），如果可以的话，我不会摆脱它。我认为互联网有可能成为世界的净积极因素，如果它还没有的话。然而，就像任何仍处于起步阶段的技术一样，我们遇到了互联网盲目。我对互联网大脑的希望是，它能给我们语言，让我们意识到什么时候我们陷得太深，太频繁，太久。
对我来说，当我每天经常在网上花费超过两个小时时，互联网大脑就会发挥作用。这正是新书发布会和紧张的图书推广期如此困难的原因。网络大脑是一种职业危害。但至少现在我有办法谈论它。没有什么是严重的错误。我只是在互联网上花费了太多时间。
我认为一个体面的类比是食物。如果你想生存，你必须吃东西。你不能“戒”食，健康饮食方式有很多。然而，尤其是对于我们技术先进且高度工程化的食物——顺便说一下，它们在与互联网相同的多巴胺渠道上起作用——许多人因此暴饮暴食并感到恶心。想象一下，如果我们没有“暴饮暴食”或“饮食失调”之类的词。讨论与食物的各种不健康关系会困难得多。
互联网大脑为我们提供了一种讨论在互联网上花费太多时间的陷阱的方法。它还有助于我们不要将虚假的责备归咎于我们生活中的其他元素（例如，人际关系，工作，甚至天气），而实际问题是我们当前的在线消费和习惯。
互联网大脑的解决方案很简单：离开互联网，或者至少减少你在那里花费的时间！
但简单并不意味着容易。
如果无法说出问题的名称，我们将永远无法取得进展。
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