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第二篇：安静的社交
当你感到放松，甚或不那么放松时，利用你的语言分享你的思想和感受。求得关注并不是自负或自夸的表现，也不是对你内向自我的背叛。友谊本就是予和求：是花时间耐心地、用心地聆听对方，也是出于信任而诚实地表达自我。

第一章：保持开放的心态，寻找能激发真实自我的知己
关键词：社交
安静地建立友谊：
1.做你自己：不要为了给别人留下好印象而伪装自己。真正的朋友欣赏的是真实的你
2.不怕孤独：离开那些你觉得有害的刻薄的人或朋友
3.加入团体：这条建议或许和安静者的直觉相抵触，但是团队、俱乐部或课外活动是结交新朋友的极好渠道，尤其是那些主题让你真心感兴趣甚至兴奋的团体
4.与人合作：少女特瑞莎说，她一个人结交朋友时，往往举步维艰，可与她外向的朋友在一起，就能认识很多平时没有机会认识的人。
5.培养同理心：谁都会有不安和尴尬的时候
6.表达自己：记住，没有人会读心术，最终还是需要说出来才能确保别人了解你的感受，而真正的朋友一定会愿意倾听。

第二章：找到适合自己的方式出席大派对，也组织感觉更亲密的小派对
关键词：派对社交
内向者如何参加派对：
1.找一个同伴：假如你不得不参加一个大型派对，首先找个认识的同伴一起去
2.安排好“出局”：给自己设定一个合理的目标，比如一个小时，告诉你的父母或监护人你会在约定的时间给他们打电话。这样一来，如果你发现自己实在应付不来，就可以叫他们来接你
3.造一个“泡泡”：首先，尽量把社交空间压缩到小范围的朋友圈，你甚至可以只有一个聊天对象。不要去想这个“泡泡”以外的事——谁在说什么、谁在做什么，只关注你自己的朋友
4.让你抓狂时，不妨撤到洗手间或其他安静的区域来放松和“充电”
5.制订适合你的计划：同样地，如果你厌烦被拉去参加派对或其他人多的聚会，为什么不邀请别人做一些你想做的事儿呢？
6.远离毒品：西方国家的聚会写好这条建议，懂得都懂
7.保持好奇心，保持同情心：几乎所有人背后都有一个精彩的故事或是精彩的世界观。当你见到陌生人、感觉到那个令你尴尬的交谈时刻在迫近时，不妨挑战一下自己：x你的任务就是，挖掘对方身上有趣的内容。

第三章： 通过社交媒体跟进朋友圈，从而在现实世界中实现更紧密的关系联结
关键词：网络社交
1.保留隐私：不要公开你的社交媒体档案，也就是说只有你和你的朋友可以查看。这样不仅更安全，也会让你在网络上更自在。
2.珍视你真正的朋友：你可能有幸在网上交到真正的朋友，不过要注意保持平衡，维护好现实中的友谊
3.表达自己：社交媒体的好处之一，就是让分享思想、意见，甚或艺术作品、照片和视频，变得相当简单。很多内向者发现，自己在网络上更容易被“听见”、
4.发现自己：网络世界大得不可思议，从提供素材到组织社区，各种主题无所不包。这一广袤的资源，既能用来发掘和发展兴趣爱好，也能用来与志同道合的人交流
5.设定“非屏幕时间”：研究证实，睡前远离电子屏幕能让人睡得更深，第二天起床后精神也会更加集中

第四章：与外向者搭档
1.认识自身的价值：不要害怕同比你外向的人交朋友。他们会欣赏你的细心和冷静，你们可以互惠互利。
2.观察和学习：我并不是说你要把外向的朋友当成某种导师，不过要记得努力向他们学习，并且试着扩展自己的舒适区。也让他们向你学习！
3.了解自己的局限：你要结识新人，拓展自己，比如参加派对或进入其他便于外向社交的领域
4.优势互补：以他人所长补自己所短，形成具有启发性的“阴阳互动”。

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