标签：unsplash 讲真 自我 备忘录 任务 清单 笔者 灵魂
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如果一窥笔者的iPhone“备忘录”，你将会看到笔者的日常锻炼计划以及上周写好的食谱。除此之外，备忘录上还可能出现随机的日期、文章摘要、帐户密码、书籍、定好却总是无法执行的每周时间表以及潜在的度假目的地。
如果iPhone手机有灵魂，那一定就是“备忘录”。“备忘录”就像人脑一样，碎片化的文字承载着我们的思考和灵感。但“备忘录”的碎片化一点也不凌乱，尽管结构松散，它仍平衡了笔者的生活。
“待办事项”清单
笔者更喜欢在日记中手写待办事项清单，这样可以在任务中添加更多细节。当笔者坐在笔记本电脑前工作一天时，会打开日记，勾选每个任务。但是，有时候日记并不方便。
在繁忙的一天中，任务优先级随时可能会发生变化。即使尽我们所能，也无法死板地计划好每一分钟。也许在进行今天的第四项任务——买牛奶时，你一分心就忘记了这回事。
研究表明，如果对新信息不采取任何记忆手段，则在第一个小时内将忘掉50％的信息。在忙碌的一天中，额外要完成的小事很容易就让你忘掉原本要做的事。在移动端上使用“备忘录”记录任务清单，可以快速处理新信息，记下新任务，然后再返回到你现在正在进行的任务上。之后，只要在空闲时重新访问该备忘录，并将其记录在提醒中。
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与未来的自我快速对话
加州大学洛杉矶分校（UCLA）的心理学家哈尔·赫什菲尔德（Hal Hershfield）发现，我们将未来的自我视为陌生人。当你将今天的困难转移成明天的问题时，要做的就是将不必要的工作转移给未来依然心存不满却不得不解决问题的你自己。
赫什菲尔德建议应将自己的未来视为自己关心的人，使未来的自己更“具体和突出”。像对待亲密朋友或家人一样对待他们，就很可能避免日后出现的沮丧。这就是“备忘录”的作用。
耐心地给将来的自己指导，并逐步进行改进。笔者有一个特定的“完善自我”备忘录，由多个子标题组成。它们的描述性不强，但有助于提出建议。比如：“在接下来的四次胸肌锻炼中添加新的组合训练”或“下次做蒸粗麦粉时添加石榴籽”。
这是一次与流逝的时光进行的非正式交谈，因为过去的经历会提醒我们时刻掌握最新情况。如果你想对未来的自己很友善，那就更要学会使用“备忘录”，并最终养成这项习惯。
坚持自己的爱好
作为一名前电影专业的学生，经常有人问笔者：“你见过XX（明星）吗？”如果我说没有，那周围必将会一片哗然。当笔者说没有看过《沉默的羔羊》，我的朋友乔说什么也不相信。几年前，笔者打算做一个待看电影清单，从《教父》三部曲到《少数派报告》，《群鸟》和《异形》。至今，该列表仍在增加。
英国心脏基金会的一项调查发现，大多数人在短短16个月后就放弃了一项爱好，其中25％的参与者从未使用过所购买的设备，想起来你用来压泡面的kindle和当做视频播放器的iPad了吗？
记录5k显示屏运行时间进度或需要阅读的书籍清单，可以帮助你量化自己的爱好并使过程更真实。笔者的清单上仍然有很多没看过的电影，想把这些未完成的清单剔除掉的欲望驱使笔者观看了一部部经典老片儿和新电影。现在，每当笔者看到一部感兴趣的电影简介时，笔者都会将其列入清单。
做好深度思考的准备
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备忘录是机械记忆能力较差人的好帮手。博士劳拉·金（Laura King）和詹姆士·彭纳贝克（James Pennebaker）建议把遇到的问题记录下来，把当时的感觉记录下来有助于解决这些问题。
如果手边没有日记，那么“备忘录”可以成为进行更全面分析的先驱。写下关键短语，例如“与我糟糕的老板争吵”或“不公平地拒绝晋升”，可以在稍后阶段用更深度的思考进行批判性分析。
在完成每一项任务、有想法涌现、实现自我抱负或进行自我评价时，不要给自己施加压力，使用“备忘录”会让你轻松许多。将脑海里所有内容全部倾倒至“备忘录”中，释放自己的思想，才能在当下进行深度思考。
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