标签：睡眠 精力 周期 自己 精力充沛 身体 起床 生理 运动

影响一个人精力的因素有三个：身体、心理、还有生活方式。

身体
好的身体是健康而充满活力的身体，是一切的基础，为了实现这个目标我们需要调整的有睡眠、运动和饮食。

睡眠：

• 保证充足的睡眠时间

起床：

• 很多人都有所谓的「起床综合症」，事实上抛开借口这只是懒而已。更深层的理由是，你没有在内心深处为自己设定一个必须达到的目标，心里面没有梦想这种东西在推着自己前进。
• 帮助我们起床的最佳方法有：音乐、香味、阳光、淋浴

运动：

• 有氧运动可以调整和增强我们的心血管功能，无氧运动可以使我们的身体变得更加强壮、增加抵抗力

其实最好的身体状态，就是感觉不到特殊的状态。

生活方式

• 人的精力是固定的，当精力用完了之后就必须好好睡一觉才能够慢慢补充回来。
• 而像喝咖啡、饮茶之类的行为其实只是在使用化学手段麻痹大脑感知精力的神经，进而压榨剩余的精力，并不会有新的补充，反而在这种状态下过度消耗精力反而会产生很不好的后果。

上文总结：如何最大化、合理分配精力

规律化的生活，用习惯代替毅力。利用习惯而不是毅力去完成一件事情，对于精力的消耗量差距是巨大的。将一些常规的日常工作和生活的任务养成好的习惯，就会让我们在不知不觉间以超高的效率解决问题，随后使用剩余精力调动注意力来处理特殊的问题，并解决它。

定期审视自己的内心，问问自己目标是什么，现在是否走在正确的道路上面。与自己对话，质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想和旅游是非常好的两个方法，毕竟更好的认识自己才能够解决问题。

远离坏习惯，控制欲望

最好的饮食习惯是「定时定量、营养均衡、少食多餐」。

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来源： https://www.cnblogs.com/ztw1002/p/14534605.html

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