标签：几件事 害怕 恐惧心理 人生 恐惧 压力 恐惧感 勇敢

你今天恐惧了吗?人为什么恐惧?活在当下，没有哪一天能够无忧无虑，多变是当今社会的鲜明特点，每天都会有可能有一些让你造成比较强烈的害怕情绪的事情。有时候，有些事明明知道没必要那样恐惧，结果还是恐惧了。当恐惧起来后就不能自我控制，严重时还伴有烦躁不安、焦虑、呼吸急促、头昏、恶心、呕吐，甚至休克等生理症状。看起来严重恐惧心理还是挺令人害怕的。

但和恐惧形成鲜明对比的是，如果我们能有一颗勇敢的心，即便有多少种恐惧，也会因一颗勇敢的心，让恐惧不得不向自己低头。

若要克服恐惧心理，你需要做这些事情：

1.要敢于接受批评。著名心理学者说，人最大的敌人是自己，如果能勇于接受批评和经受失败的考验，可提升勇气，克服恐惧感。

2.反复面对害怕的东西。心理学专家认为，反复面对自己害怕的东西是消除恐惧感非常好的方法。这是一种行为疗法，能逐步降低恐惧感。比如，害怕在大庭广众面前讲话，可先在同事、朋友面前说话，慢慢鼓起勇气面对更多人。

3.设想一种战胜恐惧的场面。例如，运动员经常在大赛面前通常是有一种想赢怕输的心理，假设想象赛后获胜的场面，给自己积极心理暗示，就能应对竞技压力，更可能在比赛中获胜。

4.设法帮自己减轻压力。压力和恐惧是相辅相成的。压力通常源于想象中的身体或情绪威胁，如无法在规定的期限内完成任务，或担心自己会失败。压力让人们产生焦虑、抑郁，消极情绪反过来又会助长恐惧感。运动和冥想能缓解压力，让人鼓起勇气。

5.采取勇敢的行为实践。心理学研究发现，勇气是一种习惯。亚里士多德说，强迫自己做勇敢的事能逐渐获得勇气。比如社交恐惧者每天都问候几位陌生人，症状能有所改善。

自古以来勇士都是被人尊重的，每个人都希望自己很勇敢，如果能用积极的心态去克服自身的恐惧心理，这样你才是一个勇敢的人。

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来源： https://blog.csdn.net/ssg_df/article/details/120633716

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