健身是一件长久的事情，要在不停的学习，同时，健身也有一定的戒律，这是我们的准则，也是我们的信仰。
1
每周练一次腿
腿部训练是一件很困难的事情，大部分人不喜欢练腿，但是如果没有腿部训练，你将永远无法达到更高的境界。健身不练腿，迟早要后悔。
2
不要用深蹲架做不相干的事情
相信你在健身房都能见到一种情形，用着深蹲架，却没有深蹲，反而用来做弯举甚至卧推。不要做这样的人，尤其是别人还在练腿的时候你却占着别人的器械。
3
尊重哑铃、杠铃
健身房新上的器械总是很诱人，为此很多人愿意在新器械前排队，也不愿意去选择哑铃杠铃来做训练。但是真正能让你蜕变的往往都是哑铃与杠铃，让哑铃与杠铃占据你训练的大头，再去用器械雕琢你的细节。
4
认真对待每一次训练
你的每一次训练是为了让你自己更好更强大，而非是炫耀，做自己掌控不了的训练。你的每一次增加重量是在自身基础之上，不要为了炫耀或者自己所谓的面子而去胡乱增加重量，导致自己受伤，得不偿失。
5
不要盲目信从别人的饮食
每个人的身体情况不一样，每个人都是根据自己身体情况和需求制定的菜单，而你的身体情况与需求与别人不一样，却盲目用别人的菜单。所以，根据自己的身体情况，拿出几个小时的时间，来制定一个属于自己的菜单，别人的菜单就算再好，也不一定适合你。
6
不要假装
知道就是知道，不知道就是不知道，不要假装知道，当你健身知识储备不足时，完全可以去多学习，去丰富自己的知识库，而不是不知道却假装知道，听信并且传播谣言，例如“女孩子一定不要做力量训练，否则会变成金刚芭比”“无需做运动，只用这个方法我瘦了20斤”，如果你这样做，只会让别人看不起。
7
对自己诚实
你做的每一次训练都是为了你自己，而不是为了我，只有认真对待每一次训练，将每一次训练做好才是对你自己的负责，在健身的时候一共短短一个小时，每一次的训练计划在这一个小时内绝对可以很好很高效地完成，认真做好这一小时内的训练，而不是在这待了一个小时做了十分钟训练，拍了30分钟照，休了20分钟图就走了。
8
不要在健身房虚度光阴
你要记住，在健身房这一个小时是你在百忙之中抽出的一个小时，这个地方是你没有机会创造机会来的地方，这个地方是你蜕变化茧成蝶的地方，而不是把这当成照相馆、景点拍照闲逛的地方，这是对运动的不尊重，正确的地方要做正确的事。
9
不要吹牛、当喷子
相信有健身习惯的人最烦听到的一句话是“这个肌肉是喝蛋白粉喝出来的”“我练两个月也能这样”“给我半年时间我也能拿冠军”
当你说出这句话的时候就知道，你达不到他们的水平，你也不会去迈出步子去干这件事。如果你没有达到这个阶段就不要吹牛，也不要否认别人的成绩，每一个人的好身材都是自己在健身房撸了成吨成吨铁的铁、严格把控进嘴的食物的前提下付出时间付出精力才有的，如果你觉得你也能达到，那么请付出行动让我们看一下，而不是过嘴瘾。请尊重每一个人。
10
善待你的好“肌友”
你的训练伙伴就仿佛是你上战场的战友，在做大重量训练时，你的命甚至就在他手上，一个好的肌友能够与你互相监督互相鼓励，让你的训练水平与身材更上一层楼，在你没有粉的时候还可以偷喝他的粉，毕竟喝自己的粉和喝别人的粉勺子大小可是不一样的。所以你要做的就是善待你的好肌友。
健身是一件严肃认真的事情，不要糊弄自己，你可以做得更好，但是不要触犯了这些戒律。
标签：不要,健身,训练,人士,自己,健身房,别人,戒律 来源： https://www.cnblogs.com/focus-z/p/16701373.html
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