标签：总结 大脑 情绪 自己 心情 不易 练习手册 容易 影响

早上花了20分钟看完了，看到书上说的针对情绪“容易被影响的人”和“不易被影响的人”的特征。
十分确定自己现在就是“不易被影响的人”，因为几乎全部符合“不易被影响的人”的特征。
当然很多年前并不是，可能是这些年有所成长吧，希望自己能一直保持。

下面是书上对两类人的描述：

容易被影响的人，忙着别人的事；不易被影响的人，为自己而忙。
容易被影响的人，对任何事都意兴阑珊；不易被影响的人，好奇心旺盛。
容易被影响的人，过度解读别人的话；不易被影响的人，听过就算了。
容易被影响的人，凡事非黑即白；不易被影响的人，可以接受灰色地带。
容易被影响的人，对别人充满期待；不易被影响的人，不会擅自期待他人。
容易被影响的人，爱找借口，不易被影响的人，直接道歉。
容易疲影响的人，太在意失眠；不易被影响的人，不拘泥于睡眠。

针对情绪容易被影响的人，作者给了25个习惯来改善，有点多没全记下来。

这其中有一些是自己多年一直在用并且觉得非常好的方法，分享下

1. 运动
   运动不但会改变肌肉，还会改变大脑内部。美国匹兹堡大学的研究小组调查发现，有运动习惯的人，脑部主管记忆的海马体的体积较大。大脑中存在“脑源性神经营养因子”这个物质，相当于增加脑神经细胞之间互相连接的突触的肥料，现在确认运动会促使这个物质的活化。

2. 微笑
   笑的时候，脸部肌肉会动，这些肌肉的动作传到大脑后，可能会会产生积极、正面的心情。
   想摆脱愤怒和悲伤等负面情绪时，强迫自己笑，可能比什么都不做更好。

3. 适度的忙碌
   遇到痛苦的事时，适度的忙碌会让人逐渐走出负面情绪。但这里的重点是，要为“自己的工作”忙碌。
   心理学上有一个名词叫作“自我效能”，是指当我们面对问题时，认为自己能切实解决，并产生对自身益处的自信。

4. 不要过于追求完美
   追求完美容易盯着缺陷，容易被缺陷左右情绪。
   将完成目标定为八成成功，剩下的两成留给“船到桥头自然直”的乐观心态。
   借由这样的想法，产生面对困难的力量，我们才能不被情绪左右，激发面对困难的能量。

5. 不要窝在家里，暂时改变环境
   可以出去旅行。尖看到新的风景，便能给大脑带来积极的刺激。
   如果觉得旅行麻烦，可以看电影、听音乐会，也可以去书店、去咖啡厅这样的地方。

标签：总结,大脑,情绪,自己,心情,不易,练习手册,容易,影响
来源： https://www.cnblogs.com/chenqionghe/p/16465926.html

本站声明： 1. iCode9 技术分享网（下文简称本站）提供的所有内容，仅供技术学习、探讨和分享；
2. 关于本站的所有留言、评论、转载及引用，纯属内容发起人的个人观点，与本站观点和立场无关；
3. 关于本站的所有言论和文字，纯属内容发起人的个人观点，与本站观点和立场无关；
4. 本站文章均是网友提供，不完全保证技术分享内容的完整性、准确性、时效性、风险性和版权归属；如您发现该文章侵犯了您的权益，可联系我们第一时间进行删除；
5. 本站为非盈利性的个人网站，所有内容不会用来进行牟利，也不会利用任何形式的广告来间接获益，纯粹是为了广大技术爱好者提供技术内容和技术思想的分享性交流网站。